La popolare dieta a 6 petali promette una perdita di peso rapida e sicura. Il tuo piano alimentare ti consente di perdere circa cinque chili in più in una settimana. E i singoli elementi possono quindi essere utilizzati anche in una dieta normale per continuare a perdere peso in modo naturale. Il metodo "petalo" è una serie di diete mono giornaliere alternate. Si basa sui principi dell'utilizzo separato dei prodotti. Cosa pensano i nutrizionisti di questo approccio alla perdita di peso e un menu dettagliato della dieta a 6 petali per ogni giorno - nel nostro materiale.
Una descrizione dettagliata della Dieta "6 Petali" inizia con una "biografia" della metodologia. Lei è dalla Svezia. Questo è il paese in cui lavora la nutrizionista Anna Johansson, che ha proposto un approccio "fiore" alla perdita di peso, ecco perché alcune fonti chiamano questa dieta "svedese".
La tecnologia è progettata per sei giorni. I risultati attesi della dieta a "6 petali" sono i seguenti: in media si può ottenere un "piombo" da 500 a 800 g al giorno.
Non adatto a persone con malattie dell'apparato digerente. Controindicato in beriberi, diabete, anemia, gravidanza e allattamento. Può anche essere dannoso se il potenziale perdente ha avuto l'influenza solo di recente.
La dieta del "petalo" si basa sulle tesi della filosofia dell'alimentazione separata. Tale "scheletro" della tecnica consente di perdere peso rapidamente, ma non a causa della rimozione di liquidi e della perdita di tessuti proteici. Il compito è stabilire il processo digestivo e normalizzare il metabolismo.
L'essenza della dieta dei petali
I petali in nome del programma dimagrante non sono apparsi per caso. Tuttavia, ciò non significa che la dieta sia composta solo da cibi a base vegetale. Al contrario, nel menu per dimagrire ci sono sia carne che latticini.
Il punto è un'altra cosa. La dieta dei 6 petali differisce da metodi simili di correzione del peso per avere sottili sfumature psicologiche. Si presume che prima di iniziare a dimagrire, disegni un grande sei colori su carta.
Ogni petalo porta un numero di serie e il nome del gruppo di prodotti. Per comodità, su ogni foglio puoi anche disegnare il menù dietetico a 6 petali per ogni giorno con le ricette per l'intera settimana. Questa sarà la tua guida passo passo all'armonia. Successivamente, il fiore deve essere ritagliato e fissato a un mobile da cucina oa un frigorifero. Tale arte ha diverse funzioni.
In primo luogo, un fiore di carta è un "promemoria" di cosa devi mangiare esattamente e in quale giorno. In secondo luogo, è la motivazione. Se strappi un petalo ogni giorno, puoi lodare te stesso per un lavoro ben fatto. Terzo, tale un approccio divertente alla perdita di peso conferisce un carattere leggero, giocoso e rilassato.
Come il peso perde e perché non tornerà
L'autore della tecnica assicura che in realtà la correzione del peso non è un super compito. Per mettere in ordine la figura, basta sapere come funziona l'apparato digerente umano. E costruisci la tua dieta in modo che il corpo non subisca uno stress culinario non necessario, digerisca e rimuova facilmente il cibo e non immagazzini grasso per una giornata piovosa.
L'intero periodo di perdita di peso deve rispettare la regola: "Un giorno - un prodotto". È prevista anche una chiara alternanza di diete proteiche e carboidrati. Ad esempio, puoi mangiare solo pesce il lunedì e solo verdure il martedì. Ecco i risultati di questo approccio.
- risolvere i conflitti alimentari. Il sistema digestivo umano è progettato dalla natura stessa per digerire alimenti di diversa composizione chimica in modi diversi. Ad esempio, sono necessari alcuni enzimi per l'assimilazione della carne, completamente diversi per le patate. Quando questi prodotti sono combinati nel corpo, sorge un conflitto. Il risultato è un aumento del carico sugli organi digestivi, un rallentamento dei processi metabolici. Alcuni dei componenti utili e delle vitamine non vengono affatto assorbiti, vengono attivati i processi di accumulo di grasso. Con pasti separati si consiglia di consumare gruppi di alimenti diversi con una pausa di almeno qualche ora. La dieta del "petalo" aggiunge un giorno a quel divario.
- pulizia del fegato. Secondo una ricerca del Centro europeo per la perdita di peso, una dieta monotona ha un effetto positivo sulla funzionalità epatica. Con una dieta normale, è questo organo che accumula sostanze che il corpo non utilizza immediatamente. Cosa succede se durante il giorno mangi solo pesce ricco di proteine, per esempio? All'interno, inizia la ricerca di ulteriori fonti di energia e il fegato deve separarsi da parte delle sue riserve. Compreso il grasso.
- Perdere peso senza digiunare. Infatti una dieta monotona porta al consumo delle riserve energetiche interne. Ma la solita mono-dieta, in cui per dimagrire viene proposto, ad esempio, di mangiare alcune proteine per qualche giorno di seguito, può nuocere gravemente alla salute. E la pratica mostra che il "filo a piombo" in questo approccio è tutt'altro che stabilito, ma il metodo di alternare le monorazioni, che prevede una dieta "fiore", ha persino recensioni positive da parte dei medici. Questo menu ti consente di saturare il corpo con tutte le sostanze necessarie. Anche quando si perde peso, si ottengono grassi dalla stessa ricotta, carne o pesce. Ciò riduce al minimo lo stress. La combustione dei grassi, sebbene brusca, si verifica nelle condizioni più confortevoli per il corpo. Ciò consentirà in futuro di consolidare a lungo i risultati raggiunti.
- cambiare le abitudini alimentari. Quando dimagrisci, cambi atteggiamento nei confronti della tua dieta. Anche dopo la fine della dieta, continuano a dividere gli alimenti in gruppi, aderendo al principio del frazionamento della quantità giornaliera di cibo ed evitando cibi "pericolosi". Di conseguenza, non solo il "filo a piombo" risultante può essere mantenuto. Con questo approccio, il peso continua a diminuire, ma senza alcuna dieta.
Il vantaggio della dieta è che è uno dei pochi metodi che consente il sale. Eppure può essere ripetuto dopo brevi pause fino al raggiungimento del peso ideale. Ma nota la dieta "petalo" e i contro. Secondo le recensioni di coloro che hanno perso peso, alcuni giorni c'era un forte odore sgradevole dalla bocca. Non posso ancora fare a meno dei dolci. E la cosa più importante: nonostante il menu apparentemente scarso, molte persone hanno ancora fame.
Caratteristiche della dieta della dieta "6 petali"
Il menù dietetico a 6 petali è composto da prodotti semplici e non richiede spese particolari. Sì, e le ricette per la dieta "6 petali" sono così elementari che non è necessario essere al meglio ai fornelli, ma frutta e verdura hanno un posto importante qui, quindi è meglio usare la tecnica durante la loro raccolto.
Cosa è possibile, cosa no
Quali altri prodotti possono essere utilizzati con questo metodo? Diet Petals offrono pesce, carne e ricotta sulla tua tavola. Alcune spezie, erbe aromatiche e sale sono consentite anche in quantità ragionevoli. E il giorno della ricotta, puoi bere il latte. Tè non zuccherato, infuso alle erbe, acqua naturale - per favore. Anche le patate sono consentite nei giorni di verdure. E alla fine della dieta puoi mangiare una banana.
Allo stesso tempo, non puoi mangiare prodotti come zucchero, miele e olio, comprese le verdure. Sono vietati alcol, farina e dolci. Inoltre, non vale la pena bere caffè durante il periodo di perdita di peso del "fiore".
I prodotti sono elencati per grammi e giorni
Il piano alimentare si presenta così. In primo luogo, il pesce satura il corpo con acidi grassi. Quindi le verdure vengono "caricate" di fibre. Il giorno del pollo c'è un rafforzamento proteico dei muscoli. Il giovedì si ottiene energia dalla lavorazione dei carboidrati complessi. Venerdì - rigenerazione proteica con la ricotta. E il programma si conclude con la fibra , una "nota" vitaminica-carboidrata. La tabella seguente mostra il menu "fiore" per ogni giorno in grammi.
Tabella - menu dietetico "6 petali" per ogni giorno
| il giorno | cosa mangiare | Quantità di prodotto grezzo | particolarità |
|---|---|---|---|
| lunedì | Un pesce | 500 grammi | Forse anche pesce grasso. Metodo di cottura: bollire, stufare o cuocere al forno. Beviamo il brodo. Sono ammessi sale, erbe aromatiche e spezie dolci |
| martedì | la verdura | 1, 5 kg | È consentita qualsiasi verdura cotta, al forno o cruda. Puoi cucinare succhi. Il sale e le spezie delicate sono accettabili |
| il mercoledì | pollo | 500 grammi | Devi solo prendere la parte del filetto dell'uccello. Puoi stufare, bollire o cuocere con sale, spezie delicate, erbe aromatiche. Prendiamo un brodo |
| giovedi | Grano | 300g | Il menu dovrebbe includere il porridge di cereali bolliti in acqua. Semi ammessi, noci, pane integrale, crusca |
| venerdì | fiocchi di latte | 500 grammi | Il prodotto deve avere un contenuto minimo di grassi. La ricotta può essere combinata con latte magro e yogurt bianco |
| il sabato | frutta | 1, 5 kg | Puoi fare fresco, cuocere. Può usare cannella e vanillina |
È vietato invertire i giorni della dieta. Questo contrasta la perdita di peso. La dieta è appositamente progettata e ogni prodotto svolge il suo ruolo importante a suo tempo.
Esempio di organizzazione del menù per ore
Considera i consigli degli esperti quando pianifichi un menu campione per ogni giorno della Dieta dei 6 petali. È importante garantire un regime di consumo completo. Tuttavia, con una dieta a "petalo", non puoi mangiare e bere nulla per circa un'ora dopo aver mangiato. Devi mangiare in modo frazionato, spesso, ma in piccole porzioni. Preferibilmente ogni tre ore. Di seguito è riportato un esempio di come creare un menu "petalo" all'ora per ogni giorno.
Giornata del pesce
- Colazione - 8: 00. Bistecca di salmone al cartoccio.
- Spuntino - 11: 00. Sogliola bollita.
- Pranzo - 14: 00. Brodo di pesce con verdure di sogliola.
- Rinforzi - 17: 00 Cotoletta di salmone al vapore.
- Cena - 20: 00 Polpette di merluzzo o nasello alle erbe.
Giornata della verdura
- Colazione - 8: 00. Patate bollite.
- Spuntino - 11: 00 Pomodori saltati, peperoni e melanzane.
- Pranzo - 14: 00. Insalata di cavoli e carote. succo di pomodoro.
- Rinforzi - 17: 00. Casseruola di verdure di zucchine, cipolle, peperoni, pomodori ed erbe aromatiche.
- Cena - 20: 00. Insalata di cetrioli e pomodori. Succo di barbabietola e sedano.
giorno del pollo
- Colazione - 8: 00. Filetto di pollo al forno.
- Spuntino - 11: 00. Brodo di pollo alle erbe.
- Pranzo - 14: 00. Filetto bollito.
- Rinforzi - 17: 00. Purè di pollo alle erbe.
- Cena - 20: 00. Cotolette di pollo al vapore.
giorno del grano
- Colazione - 8: 00. Farina d'avena con noci.
- Spuntino - 11: 00. Casseruola di grano saraceno con erbe aromatiche.
- Pranzo - 14: 00 Riso bollito.
- Rinforzi - 17: 00. Pane di crusca.
- Cena - 20: 00. Porridge di chicchi di grano germogliati.
Giornata della ricotta e del latte
- Colazione - 8: 00. Ricotta.
- Spuntino - 11: 00. Tagliatelle di ricotta diluite con latte.
- Pranzo - 14: 00. Ricotta con yogurt.
- Rinforzi - 17: 00. Tagliatelle di ricotta diluite con latte.
- Cena - 20: 00. Ricotta.
giorno dei frutti
- Colazione - 8: 00 Frullato di banana e fragola.
- Spuntino - 11: 00 Arancia e uva.
- Pranzo - 14: 00. Mele al forno. Succo Di Arancia Limone.
- Rinforzi - 17: 00 Insalata di ananas e kiwi.
- Cena - 20: 00. Salsa di mele.
Il settimo giorno della dieta "6 petali", i risultati si consolidano. L'opzione ideale è scaricare la domenica e sedersi sull'acqua e succhi di frutta freschi. E poi inizia l'uscita dalla dieta "6 petali". Nella prima settimana si consiglia di mangiare gli stessi cibi della perdita di peso. Solo ora puoi combinare i piatti a piacimento per tutta la giornata. Allo stesso tempo, è meglio separare l'assunzione di carboidrati e proteine nel tempo e mangiare non più di 1600 - 1700 kcal al giorno.
Recensioni e risultati della dieta dei 6 petali sono contrastanti. Molto dipende dalle date di inizio della perdita di peso. Alcune ragazze scrivono che dai cinque chilogrammi promessi sono riuscite a perdere solo un chilogrammo. E a giudicare dalle recensioni degli altri membri del forum, in una settimana vengono immediatamente lasciati dieci chili inutili! Se la prima volta non sei riuscito a ottenere l'effetto desiderato, dovresti assolutamente fare una pausa. E dopo due o tre settimane, puoi provare a disegnare di nuovo i petali.